MANFAAT OLAH RAGA BULU TANGKIS UNTUK KESEHATAN TUBUH (1)

MANFAAT OLAH RAGA BULU TANGKIS UNTUK KESEHATAN TUBUH (1)

Jum’at, tanggal 26 Februari 2021
(Tantangan Menulis Hari ke-26)
Oleh
Nana Wihana
NPA : 1019200412

BULU TANGKIS

Dari berbagai jenis olahraga yang ada, bulu tangkis dan tenis meja adalah dua jenis olah raga yang paling saya gemari. Apalagi kedua alat tersebut harganya tidak terlalu mahal juga. Di sekolah dimana saya bertugas kedua sarana prasarana tersebut tersedia untuk keperluan sehari-hari baik untuk siswa maupun para pendidik. Akan tetapi sejak covid-19 mewabah jarang digunakan, kecuali hari-hari tertentu dan memungkinkan. Apalagi di masa sekarang ini di mana pandemi masih mewabah.

Salah satu upaya pencegahan covid-19 adalah dengan menjaga imun tubuh kita dengan cara berolahraga. Olah raga bulutangkis sangat bermanfaat di lihat dari berbagai aspek, seperti aspek kesehatan fisik, mental dan sosial kita. Penelitian mengatakan bahwa individu yang bermain bulu tangkis secara rutin dan teratur cenderung memiliki suasana hati yang lebih santai dan pikiran yang tenang.

Adapun beberapa manfaat olah raga bulu tangkis sebagai berikut :

1. Untuk kebugaran Fisik. Kegiatan berlari, memukul yang dilakukan pada saat olahraga bulu tangkis dapat membakar kurang lebih 450 kalori per-jam. Latihan sejenis ini dapat membantu kita tetap dalam kondisi sehat dan kuat, terutama jika kita mencari latihan cross-training alternative yang baik.
2. Meningkatkan kesehatan paru-paru. Kegiatan bulu tangkis terbukti dapat membantu dalam meningkatkan kesehatan dan fungsi paru-paru dengan baik. Mengingat olahraga yang satu ini membuat sirkulasi darah menjadi lebih optimal, sehingga stamina dan fungsi paru-paru kita turut meningkat secara keseluruhan.
3. Membantu menyembuhkan hipertensi. Bulu tangkis juga tidak hanya dapat mengendalikan hipertensi akan tetapi bisa menyembuhkan penyakit tersebut. Ini di sebabkan karena aktifitas bulu tangkis bisa melancarkan aliran darah dalam tubuh kita dan memicu reaksi kimia alami yang bersifat seperti obat.
4. Mengurangi risiko diabetes. Bulu tangkis dapat menurunkan produksi gula oleh hati, sehingga bisa menurunkan gula darah. Bahkan menurut fakta di lapangan ditemukan bahwa olahraga ini dapat menurunkan diabetes hingga bisa dijadikan sebagai pengobatan alternatif.
5. Menguatkan tulang. Apabila kita melakukan bulu tangkis secara rutin dan terjadwal, maka bisa mengurangi tekanan pada tulang dan akan memicu pertumbuhan sel yang mendorong pertumbuhan tulang semakin kuat.
6. Meningkatkan fungsi jantung. Bulu tangkis juga dapat membantu membakar lemak dan menghilangkan kolesterol yang berlebihan di dalam tubuh  kita. Jenis olahraga ini juga bisa membantu meningkatkan fungsi kerja jantung secara menyeluruh sehingga resiko  penyakit jantung dan serangan jantung bisa diminimalisir.
7. Meningkatkan kecerdasan dan produktivitas. Gerakan-gerakan yang terdapat dalam kegiatan bulu tangkis dapat meningkatkan reflek tubuh. Sehingga kita dapat berkonsentrasi lebih baik kepada tugas sehari-hari, memiliki gerakan yang lebih lincah dan mengembangkan kekuatan yang dapat membantu menghilangkan stress.
8. Mengatasi stress. Luangkanlah waktu beberapa menit di tengah-tengah kesibukan tugas sehari-hari untuk melakukan olahraga yang satu ini. Dengan kegiatan ini kita akan merasa lebih rileks sehingga beban yang memicu stress bisa hilang seketika.
9. Meningkatkan fungsi kognitif. Olah raga bulu tangkis juga apabila dilakukan dengan benar akan membantu mengasah fungsi kognitif dan keterampilan kita dalam berpikir maupun bertindak untuk mengambil keputusan yang tepat.
10. Mengurangi berat badan. Bulu tangkis juga bisa membantu pembakaran lemak sehingga dapat mengendalikan berat badan. Jika kegiatan bulu tangkis ini dikombinasikan dengan usaha diet, maka penurunan berat badan yang ideal bisa segera tercapai.

Terima kasih,

Salam Literasi