Salam Mesra Lunamaya Untuk Para Lansia

Lanjut Usia Namun Masih Mau Bergaya

Pak Haji Maman dan Haji Hamid masih bergaya main Tenis Meja di Blok M2 BHP

Tulisan ini disadur dari pesan Bapak Haji Maman di WAG Pimpong Komunitas BHP. Mohonn izin awak share di sini dengan harapan pesan mesera Lunamaya  bermanfaat bagi kita semua terutama Para Lansia.

Pesan Mesra untuk LANSIA

LUNA MAYA = Lanjut Usia Namun Masih Mau Bergaya

Dr. D. Wasis Setiadi  :

“Hey, Generasi Emas Lansia! Mau tahu satu ‘musuh dalam selimut’ yang sering datang diam-diam?”

Penyakit ini sepele di awal, tapi bisa bikin kita nggak nyangka bahayanya.

Awalnya nih, cuma kayak:

“Kok makan jadi nggak selera ya?” (Nafsu makan mulai kabur).

“Kok badan rasanya lemes terus?” (Gerak jadi melemah).

Padahal itu alarm tubuh, bilang kalau otot kita pelan-pelan menyusut dan melemah! Penyakit keren ini namanya: SARKOPENIA (bahasa gaulnya: otot minggat).

Dan tahu nggak?
Mayoritas lansia usia 65+ yang kehilangan keseimbangan, terpeleset, atau jatuh itu awalnya karena otot-otot mereka nggak kuat lagi menopang tubuh. Di kamar, di toilet, atau pas santai… semuanya bisa jadi bahaya!

PENYEBAB SARKOPENIA: SEPELE, TAPI NGERI

Coba deh cek kebiasaan kita:

1. Makan sedikit karena nafsu
makan hilang.

2. Malas gerak karena capek
terus.

3. Jalan kaki jadi pelan-pelan
kayak slow motion.

Efeknya?

Tiap tahun umur 50-an, kita kehilangan otot sebanyak 2%.

Di usia 60-an, hampir 30% otot tubuh hilang.

Umur 80 tahun? Sisa setengah doang!

CARA NGAKALIN AGAR TETAP STRONG DI USIA TUA?

Makan Cukup dan Olahraga Konsisten.

1. MAKAN!
Jangan cuma sayur doang, tambahkan protein kayak telur atau daging.

Gigi udah nggak kuat? Halusin makanannya, asal tetap cukup gizinya.

2. OLAHRAGA!
Mau jogging, jalan santai, atau sekadar stretching di rumah? Yang penting gerak terus!

Bonusnya, otot nggak gampang melemah dan badan lebih bugar.

3. JANGAN LUPA VITAMIN D!
Berjemur tiap pagi? Sip, bagus!

Tapi jangan cuma andalkan matahari, kulit lansia udah kurang efektif menyerap vitamin D. Jadi, suplemen vitamin D itu wajib banget buat cegah osteoporosis dan pelemahan otot.

4. SOSIALISASI ITU OBAT!
Jangan mager di rumah terus! Cari aktivitas di luar.

Ngobrol, curhat, atau ketemu teman sebaya itu bikin otak lebih fresh dan hati lebih bahagia.

Kesimpulan Gokil untuk Para LUNA MAYA
Umur cuma angka, gaya tetap juara!
Jaga makan, olahraga rutin, hangout sesekali, dan jangan lupa IBADAH biar hati tetap tenang. Karena hidup itu bukan soal panjangnya usia, tapi seberapa banyak cerita seru yang kita tinggalkan!

SEMANGAT TERUS YA!

Alhamdulillah awak bergabung dalam beberapa komunitas Lansia.  Komunitas memiliki kegiatan rutin berupa silaturahmi, makan makan dan olahraga.   Rutin jalan kaki 2 x sepekan diselingi main pimnpong di BHP dan Kelurahan Dukuh Kramatjati Jakarta Timur.

Suasana gembira itulah yang dinikmati para lansia, Tentu saja banyak bersyukur atas segala Nikmat Allah SWT.  Nikmat Iman, Islam dan Kesehatan dan perbanyak berbagi dalam upaya mempererat tali silaturahim.

Aamiin ya Rabbal Alamiin.

Tetap sehat, tetap bahagia, dan selalu ingat kepada Sang Pencipta

  • Salam Sehat Lunamaya
  • BHP, 19 April 205
  • TD

 

Tinggalkan Balasan