Assalamualaikum wr.wb. perkenalkan saya Virda Zakia dari tingkat 2B. disini saya akan menulis opini mengenai bagaimana cara saya mempertahankan kondisi kesehatan keluarga terlebih di masa pandemi.
Pandemi covid yang terjadi saat ini membuat kita terpaksa harus membatasi aktivitas di luar rumah. Akibatnya kegiatan belajar pun harus saya lakukan dari dalam rumah, guna menghindari kerumunan dan berkumpul di tempat yang ramai. Pada masa pandemi ini,, menjaga kesehatan sangatlah penting bagi diri sendiri, keluarga, ataupun orang lain.
Bagaimana caranya?
Pertama, mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi. Utnuk memenuhi kebutuhan asupan gizi bisa dilakukan degan cara memasak makanan sendiri dirumah. Makanan yang dikunsumsi tentu harus memenuhi gizi seimbang, contohnya mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, dan juga mineral. Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi harus diimbangi dengan pola makan yang baik
Kedua, selain mengatur pola makan, aktifitas fisik tetap diperlukan untuk menyeimbangkan kondisi kesehatan tubuh kita. Ada banyak macam olah raga yang bisa kita kerjakan di rumah, bahkan tanpa menggunakan alat peraga apapun. Hal ini akan menyempurnakan perubahan pola hidup sehat kita untuk kedepannya.
Ketiga, selalu menjaga kebersihan. Supaya kita tidak mudah terserang virus maupun jatuh sakit selama masa pandemi, saya dan keluarga tetap jaga kebersihan terutama saat beraktivitas di luar. selalu patuhi protokol kesehatan dengan menggunakan masker ketika keluar rumah. Selain itu, selalu menjaga kebersihan tangan saat beraktivitas di luar dengan sering mencuci tangan menggunakan sabun anti bakteri atapun dapat menggunakan hand sanitizer yang mengandung alcohol. Selain itu saya juga memerhatikan kebersihan benda-benda di sekitar. Caranya dengan menyemprotkan cairan antiseptik pada benda-benda yang sering disentuh supaya terhindar dari bakteri ataupun virus yang berbahaya.
Keempat, memiliki waktu istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup sangat penting untuk mempertahankan rutinitas tidur yang teratur, agar hari-hari tetap berjalan sesuai pola normal. Pastikan untuk tidak bergadang karena dapat berakibat buruk pada kesehatan kita. Selain cukup istirahat, pastikan diri kita selalu terhidrasi dengan baik lewat konsumsi air putih secara teratur dalam jumlah yang cukup.
Berbagai cara sudah dilakukan untuk membuat hari-hari selama di rumah akibat pandemi virus corona ini tetap produktif. Mulai dari belajar secara rutin, serta melakukan aktivitas lainnya. Satu hal penting, semua aktivitas yang dilakukan hendaknya bisa membawa kondiisi fisik dan mental kita tetap terjaga baik,dan tidak mengalami gangguan. Hal itu berkaitan dengan sistem imunitas tubuh. Seperti diketahui, imun yang rendah mungkin akibat mengalami gangguan fisik dan mental, justru berpotensi membuat kita rawan terinfeksi virus corona. Jadi yang terpenting, selain kita memperhatikan pola makan dan pola hidup yang baik, kita wajib mematuhi protokol kesehatan yang sudah dicanangkan oleh pemerintah, yaitu memakai masker, tetap jaga jarak, dan kebiasaan sering cuci tangan pakai sabun. Dengan demikian kita berharap bisa melindungi diri, keluarga dan orang sekitar kita dari virus corona.
