Lari, manfaatnya banyak, lakukanlah di mana saja
Dr Irsyal Rusyad
Andaikan olahraga merupakan obat yang dapat dikendalikan seperti bentuk tablet, kapsul, akan menjadi resep terbanyak yang diberikan oleh dokter.
Jika lari merupakan obat yang dapat ditebus di Apotik untuk mengobati depresi dan meningkatkan vitalitas, apotik akan kewalahan untuk memenuhinya.
Manfaat olahraga boleh dikatakan tanpa batas, dan ada pendapat dari ahli kesehatan olahraga, kemungkinan tidak ada olahraga lain yang dapat memaksimalkan manfaat olahraga ini kecuali lari.
Lari akan memacu tubuh kita memperbaiki kapasitas fisik dan mental kita. Peningkatan kapasitas kebugaran fisik dan mental karena olahraga lari yang dilakukan selama beberapa tahun juga akan memacu perubahan gaya hidup yang lebih sehat. Dengan kata lain seorang yang rutin melakukan olahraga lari akan memilih-milih makanan, minuman yang akan dimasukkan ke dalam mulutnya. Tidak hanya kualitas, tapi juga kuantitas. Seorang pelari tidak akan menjadi seorang perokok aktif, karena rokok pasti akan mengurangi kapasitas parunya dan kemampuan dia untuk berlari.
Berlari, seperti olahraga aerobik lain tidak hanya mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes melitus, penyakit kardiovaskuler, atau jantung dan pembuluh darah seperti hipertensi, stroke, serangan jantung, keganasan tertentu, juga memperbaiki mood, suasana hati yang melakukannya. Lari juga akan meningkatkan, memperbaiki imunitas, kekebalan seseorang
Disamping itu, mereka yang teratur melakukan olaharaga lari tidak hanya mengurangi risiko disabilitas di usia tua, tetapi juga memperpanjang rentang hidup yang lebih lama. Karena itu tidak heran lari atau aktifitas lain merupakan bagian kehidupan para centenarian atau mereka yang berusia di atas 100 tahun di Okinawa, Hunza dan daerah yang dikenal dengan “blue zone”
Menyadari manfaat lari ini, dalam beberapa tahun terkahir, waktu jogging, sering saya selingi dengan berlari. Biasanya dalam lima menit jogging, lima menit kemudan saya berlari walaupun kecepatannya beda dengan pelari profesional atau kelompok anak muda yang sudah terbiasa rutin berlari. Banyak manfaat yang saya rasakan setelah melakukan ini. Berat badan lebih stabil walaupun saya makan lebih banyak, tidur pun lebih enak, dan pada saat saya tiba-tiba harus lari atau berjalan lebih cepat nafas tidak memburu sesak dan dada pun tidak terasa berat dan nyeri.
Nah, ketika sabtu siang minggu lalu saya jalan-jalan di Walkway Vancouver Harbour, yang tidak jauh dari downtown, saya melihat banyak orang yang berlari di sepanjang tepi pantai yang memang dibangun untuk berjalan, berlari bahkan untuk bersepeda, hati sayapun tergerak untuk ikut berlari.
Setelah jogging sekitar Lima menit, kemudian saya mulai berlari. Aneh, dalam lima menit pertama berlari saya tidak merasakan sesak atau capek sama sekali, bahkan saya berlari lebih cepat dari biasanya. Tidak tahu sebabnya, barangkali pemandangan yang indah, suasana yang nyaman udara yang bersih, dan cuaca yang dingin menentukan juga.
Lalu, seperti nenek moyang kita yang banyak bergerak, jalan, berlari untuk mempertahankan hidupnya ketika berburu, berperang, menghindari dari serangan binatang buas, kita sekarang pada dasarnya kodratnya juga sama. Struktur anatomis kita juga sangat mendukung kita untuk banyak bergerak, berjalan, lari, bukan untuk diam, duduk berlama-lama di atas sofa. Karena perubahan gaya hidup ini, sekarang merebak penyakit yang dikenal dengan “sitting diseases.” Bermacam penyakit yang terkait dengan risiko banyak duduk, kurang bergerak ini.
Karena itu, mengingat manfaat olahraga lari ini yang sangat baik untuk kesehatan kita, kapan dan di manapun anda, luangkanlah sedikit waktu anda untuk melakukannya. Tidak bisa 30 menit, 20,15, 10 atau lima menitpun tidak masalah. Tidak bisa langsung berlari, jalan, jogging dulu diselingi dengan berlari kecil boleh-boleh saja. Saya percaya kalau sudah dimulai, anda akan ketagihan untuk mengulanginya kembali.
#irsyalrusad#healthylife
