Menulis merupakan hasil pemikiran seseorang, penyampaian ide atau gagasan . Hasil tulisan seseorang minimal untuk dibaca sendiri. Menulis dengan tujuan bukan untuk orang lain. Ada juga yang bertujuan untuk menyampaikan gagasan dan pesan kepada pembaca. Kebiasaan menulis setiap hari akan membawa manfaat dan kepuasan tertentu bahkan akan terbantu untuk membawa perubahan besar dalam hidup kita.
Manfaat menulis tidak hanya untuk mengembangkan keterampilan melainkan juga untuk kesehatan. Para ahli sering memanfaatkan berbagai bentuk menulis misalnya menulis jurnal, esai, kuesioner untuk mengobati stres dan trauma. Manfaat menulis untuk kesehatan tidak hanya untuk itu namun banyak manfaat dari menulis untuk kesehatan .
Berikut 6 Manfaat menulis untuk kesehatan :
Meredakan stres
Kebiasaan menulis akan membantu meluapkan emosi yang sedang kita rasakan dan dipendam dalam hati dan pikiran. Luapan emosi terutama emosi negatif seperti kemarahan, kesedihan atau kekecewaan. Dengan cara menulis maka anda akan merasa lebih tenang karena sudah meluapkan lewat tulisan, sehingga anda bisa terhindar dari stres dan kecemasan yang berlebih.
Meningkatkan daya ingat
Stres yang tidak tersalurkan dengan baik dapat mengikis bahkan akan menghabiskan energi yang diperlukan otak untuk membentuk daya ingat. Menurut para ahli bahwa kebiasaan menulis dapat membantu mengurangi tingkat stres sehingga menulis berdampak baik pada daya ingat dan kemampuan berfikir.
Memperbaiki suasana hati
Menulis juga dapat membantu memperbaiki mood . Terkadang kita tidak tahu apa yang membuat suasana hati atau mood kita jelek. Dengan menuliskan tentang suasana hati anda dan kegiatan yang anda lakukan setiap hari maka anda akan mengenali pemicu jeleknya mood anda dan hal apa saja yang bisa memperbaiki mood anda . Dengan menuliskan suasana hati dengan jujur kepada diri sendiri menjadikan menulis sebagai sarana untuk membicarakan hal –hal yang positif terhadap diri sendiri , menuliskan hal-hal yang kita syukuri setiap hari. Dengan menulisnya maka anda mempunyai bukti fisik dan bisa mengendalikan perasaan anda.
Membuat pikiran dan tubuh lebih baik
Dalam Jurnal Advance in Psychiatric Treatment tahun 2005, Manfaat menulis tulisan ekspresif atau ungkapan perasaan tidak hanya dialami dalam jangka pendek , namun juga dalam jangka panjang. Menulis ekspresif dapat meningkatkan suasana hati, kesejahteraan, menurunkan tingkat stres dan gejala depresi , serta manfaat fisik seperti penurunan tekanan darah dan peningkatan fungsi hati dan paru-paru.
Membuat pola hidup teroganisir
Ketika anda membiasakan menulis, maka anda akan terbiasa menempatkan jadwal menulis sehari-hari secara terstruktur . Penulis yang baik akan membuat jadwal untuk menulis dan benar-benar komitmen dengan jadwal menulisnya. Dengan kebiasaan menulis akan membantu anda mempertahankan jadwal keseharian tidak hanya pada aktivitas menulis namun anda juga akan terorganisir secara efisien dibidang lain dalam kehidupan anda. Pola hidup teroganisir akan menjadikan pola hidup sehat dan teratur.
Membantu Kualitas Tidur
Menghabiskan waktu untuk menulis walaupun 15 atau 20 menit di malam hari,atau menulis sebelum tidur walau hanya untuk menuliskan apa yang anda syukuri dapat membuat keajaiban terhadap tidur anda. Menurut sebuah studi “Applied Psychology, Health and well being”, para peneliti menemukan bahwa peserta studi yang menuliskan hal-hal yang mereka syukuri sebelum tidur ternyata memiliki kualitas tidur yang baik.
Bagaimana Cara menggali Manfaat Menulis untuk Kesehatan ?
Walaupun menulis bisa kapan saja dan dimana saja, sebaiknya anda memiliki satu tempat untuk menulis, sehingga tulisan anda bisa terdokumentasikan dengan baik. Anda bisa memilih menggunakan sarana Laptop, PC, HP Android atau buku catatan . Usahakan menulis setiap hari , luangkan waktu walaupun sebentar untuk menulis asalkan dilakukan rutin setiap hari itu akan baik untuk kesehatan.
Anda bisa menuliskan apapun yang anda alami setiap hari baik mengenai perasaan ataupun masalah yang sedang anda hadapi .Tulis apa yang anda alami setiap hari. Cobalah menulis dengan apa adanya tanpa mengikuti struktur tertentu . Biarkan kata-kata mengalir bebas tanpa memandang kesalahan ejaan atau hal-hal lainnya. Agar menulis dapat anda rasakan secara maksimal cobalah bersikap tenang saat menulis dan tuliskan dari hati dan perasaan, hal ini akan memperbaiki perasaan, rasa stres dan tekanan yang anda alami. Tulisan anda nantinya bisa dibetulkan apabila tidak sesuai dengan ejaan dan aturan penulisan.
Nah Kesimpulannya bahwa kebiasan menulis akan menjadi kebiasaan dalam mengolah pikiran dan perasaan kemudian dari kebiasaan mengolah pikiran dan perasaan akan berdampak positif untuk kesehatan baik lahir maupun batin. Jadi ingin hidup sehat, mulailah dengan menulis .
Artikel ini diikutkan Lomba Blog PGRI (tanggal 1 s.d 28 Pebruari 2021)
Nama Penulis :
ETIK NURINTO, S.Pd.SD
NPA PGRI : 12120600251
No. WA : 083134609000
Guru SDN Pabuaran
Kecamatan Bantarbolang
Kabupaten Pemalang
