Bersepeda memang sangat menyenangkan. Apalagi di masa pandemi seperti saat ini. Bagi saya selain untuk quality time dengan pasangan seperti yang saya ceritakan di postingan Quality time ala cyclnig couple. Bersepeda juga menjadi sarana rekreasi yang mudah. Selain itu sudah barang tentu membuat tubuh menjadi lebih aktif bergerak dan bugar. Karena dengan bersepeda, kita dapat melatih banyak otot tubuh mulai dari otot perut, paha, betis, kaki, hingga bahu.
Bersepeda merupakan salah satu olahraga kardio yang disarankan untuk menjaga kebugaran. Dengan bersepeda kinerja jantung, paru-paru, dan sistem sirkulasi darah akan meningkat. Selain itu, dengan rutin bersepeda dapat juga menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, menguatkan jantung dan menurunkan tekanan darah. Dengan baiknya sistem organ jantung kita sudah tentu akan memperendah risiko terkena stroke, gangguan jantung, dan tekanan darah tinggi.
Namun, mengingat masa pandemi ini maka perlu kehati-hatian ketika kita memutuskan hendak bersepeda. Jangan sampai niatnya untuk memperoleh kebugaran dan meningkatkan sistem imun malah jadi resiko terpapar covid19.
Sebagai bentuk tanggung jawab sudah menjadi kewajiban bagi kita untuk menerapkan protokol Kesehatan pada saat bersepeda. Berdasarkan Kemenkes RI, berikut hal-hal yang harus dilakukan ketika bersepeda di tempat umum:
- Pastikan kondisi tubuh sehat sebelum berolahhraga. Jika ada keluhan demam, batuk, pilek, nyeri tenggorokan, dan sesak nafas tetap tinggal di rumah, olahraga di rumah saja.
- Hindari olahraga yeng membutuhkan kontak fisik
- Gunakan masker selama beraktivitas di luar rumah
- Cuci tangan pakai sabun dan air mengalir sebelum dan sesudah berolahraga. Kalau tidak ada gunakan hand sanitizer berbahan dasar alkohol 70%
- Hindari menyentuh area wajah seperti mata, hidung atau mulut
- Jaga jarak, kurang lebih sekitar 20 meter dengan ornag di depan
- Segera cuci tangan, mandi dan berganti pakaian sesampainya di rumah
- bersihkan sepeda, handphone, kacamata, tas dan barang lainnya dengan cairan disinfektan
Bersepeda adalah jalan untuk melatih tubuh, pesepeda akan memiliki kebugaran tubuh yang baik terutama bagi jantung dan paru-paru. Akan tetapi di masa pandemi ini, membiasakan dan mewajibkan diri untuk mematuhi protokol kesehatan merupakan salah satu kunci agar COVID-19 dapat ditekan penyebarannya. Kedisiplinan diri ini harus kita lakukan secara kolektif dan penuh kesadaran untuk kebaikan bersama.
