JANGAN ABAIKAN KESEHATANMU

JANGAN ABAIKAN KESEHATANMU

Kesehatan adalah harta yang tidak ternilai. Kita tahu itu dan bahkan kita sadar bahwa hidup sehat akan menjadikan hidup kita lebih bahagia. Walau kita menyadari untuk hidup sehat namun lupa untuk menjalankan hidup sehat. Bagaimana untuk mengingatkan kita untuk tetap hidup sehat? Marilah kita simak beberapa tips hidup sehat ala ibu Nani.

HIDUP TERATUR.

Hidup teratur yang bagaimana yang membuat kita sehat? Tentunya setiap orang memiliki pola hidup dan aturan yang berbeda. Bagi pekerja kantoran atau guru tentunya lebih mudah untuk menciptakan hidup teratur karena pasti punya jadwal kegiatan setiap hari.

Pekerja kantor sudah ada ketentuannya pukul berapa harus berangkat di kantor dan harus sampai di kantor pukul berapa agar tidak terlambat bekerja. Jadwal apel pagi, berjemur dan sarapan pagi juga sudah terdapat dalam agenda hidup teratur. Demikian juga ketika mulai bekerja tidak lupa untuk berdoa agar aktivitas di hari itu mendapatkan berkah dari Allah SWT.

Jika kita pekerja kantoran yang lebih banyak duduk di depan laptop untuk merencanakan program-program atau sedang membuat bahan rapat atau persiapan presentasi tentunya perlu istirahat. Idealnya waktu istirahat berbeda-beda bagi setiap orang, demikian juga bagi pakar kesehatan tentunya memiliki aturan yang berbeda-beda berdasarkan ilmu medis yang mereka kuasai.

Bagi saya sendiri, saya berusaha istirahat setelah duduk di depan laptop selama satu jam, walau hanya browshing materi ajaran dari internet atau membuat bahan ajaran untuk siswa. Tentunya bagi guru-guru PGRi memiliki jadwal yang sudah tertata, kapan harus rapat dan kapan harus mengajar juga membuat laporan.

Pada saat istirahat saya biasanya berjalan ke ruangan-ruangan lain sambil say hello ke teman-teman yang jarang kita temui walau satu lantai. Sering saya jumpai teman-teman yang sedang berbincang-bincang tentang berita terbaru baik seputar kantor maupun di luar kantor. Jika topik pembicaraan itu terlalu berat atau tidak termasuk dalam ketertarikan saya maka saya hanya sekedar menyapa dan berhenti sesaat.

Adakalanya teman-teman memiliki makanan khas dari daerah karena ada yang baru datang dari weekend ke kampung halaman atau dinas, maka mencicipi makanan mereka juga salah satu bersilaturahmi dan istirahat. Kadang-kadang saya tidak dapat makan ditempat itu tapi boleh bungkus dan dibawa kembali ke ruangan.

Senangkan waktu istirahat jalan dan berkunjung keteman- teman dapat meningkatkan imun tubuh dan meningkatkan tali silaturahmi. Tapi jangan berlama-lama di luar ruangan kita karena pekerjaan sudah kita mulai dari pagi dapat terputus idenya.

Pada saat jam istirahat nikmati minum kopi atau teh dengan snack yang sehat seperti biscuit gandum dan buah. Karena saya penggemar buah pisang maka setiap hari saya sedia dua buah pisang untuk pagi dan siang. Ada kalanya saya makan serba rebusan seperti singkong dan talas rebus.

Namun sesekali saya juga makan gorengan namun tidak dalam jumlah yang banyak. Karena di kantor yang paling populer adalah gorengan. Tidak semua gorengan menjadi pilihan saya. Saya menyukai sukun, ubi dan pisang goreng. Ketiga gorengan itu tidak selalu ada jadi sangat membantu saya untuk menjaga kesehatan sehingga saya tidak perlu banyak makan gorengan.

Hidup teratur itu diawali dari hal-hal kecil ketika kita bangun tidur hingga kita tidur kembali. Alangkah baiknya jika semua itu terjadwal sehingga akan menjadikan sebuah kebiasaan atau habbit. Tentunya hidup teratur sesuai dengan profesi masing-masing.

OLAH RAGA

Olah raga adalah bagian dari hidup teratur juga. Di setiap kantor pasti ada hari-hari olah raga bersama. Di kantor saya hari-hari olah raga di hari Selasa dan Jumat. Pada saat pandemi kegiatan olah raga bisa dilaksanakan secara individu karena harus menerapkan protokol kesehatan seperti jaga jarak dan pakai masker.

Saya pribadi berolah raga lebih suka berjalan karena disesuaikan dengan usia saya. Kadang saya berjalan bersama-sama teman-teman satu angkatan mengelilingi Mabes atau lebih sering ke Taman Mini Indonesia Indah (TMII) karena udara masih cukup segar dan sedikit polusi. TMII menjadi tempat pilihan berolah raga jalan santai menikmati anjungan daerah dan danau indah yang semula ramai pada saat sebelum pandemi.

Saya juga berolah raga dengan siswa-siswa yang datang dari berbagai daerah yang jarang memiliki waktu untuk berekreasi di TMII. Sambil berjalan saya dan siswa atau teman-teman saya mampir sejenak di Toko handycraft untuk melihat kerajinan tangan putra putri daerah yang sangat indah dengan harga sangat murah.

Kegiatan berikutnya sarapan pagi bubur Menado yang terdiri dari banyak sayuran dan serpihan ikan roa. Minum air mineral dan jeruk panas menyegarkan tubuh.

Berolah raga ditempat terbuka dengan pemandangan indah, pancaran sinar matahari pagi dan teman-teman atau siswa-siswa akan menambah imun tubuh kita dan akan menjadikan kita hidup sehat.

BERDOA.

Berdoa juga menjadi salah satu bagian dari hidup teratur. Berdoa sebelum melakukan sesuatu kegiatan dan setelah melakukan kegiatan akan membuat hidup kita tenang dan bahagia. Ketika saya akan memulai pekerjaan, doa merupakan senjata ampuh yang dapat membuat kegiatan sehari-hari saya lancar dan selalu ada sesuatu yang menyenangkan bahkan rejeki selalu datang. Saya sangat percaya akan kekuatan doa dalam setiap langkah dalam kehidupan saya. Hati menjadi tenang dan ikhlas untuk melakukan berbagai hal betapapun sulitnya.

Jika hati kita tenang dan bahagia otomatis badan kita menjadi sehat. Jiwa sehat akan menyebabkan badan sehat juga, demikian sebaliknya.

MINDSET POSITIF.

Mindset positif menjadi sumber dari kesehatan karena menciptakan kebahagiaan. Selalu berprasangka positif terhadap sesuatu kejadian yang menimpa kita. Dibalik kejadian buruk pasti ada sisi baik yang dapat kita pelajari dan kita ambil manfaatnya. Berprasangka positif dengan teman-teman kita akan menjadikan pertemanan kita lebih akrab dan membuat hati kita bahagia.

Kewaspadaan memang perlu namun berburuk sangka seharusnya tidak perlu ada dalam pikiran kita. Bahagia dengan mindset positif akan meningkatkan imun dan membuat kita sehat.

BERISTIRAHATLAH JIKA MEMANG LELAH.

Tubuh kita perlu istirahat. Hal ini juga bagian dari hidup teratur. Jika tubuh kita menunjukkan gejala-gejala seperti demam, bersin-bersin atau atau batuk-batuk juga pegal-pegal, berarti tubuh kita perlu istirahat. Jangan paksakan untuk bekerja walau deadline sudah di depan mata. Jika perlu beritahu bos atau teman kita jika kondisi tubuh sedang tidak fit. Bos dan teman kita pasti mengerti dan memaklumi. Tidak usah dipikirkan apa pendapat mereka yang penting beristirahat agar segera pulih dan dapat beraktivitas kembali.

Tidur yang cukup, makan-makanan yang bergizi dan minum vitamin akan mengembalikan stamina tubuh kita. Rilekskan pikiran, tidak usah berfikir yang berat-berat, dan percayalah Tuhan akan membantu menyembuhkan dan pekerjaan akan dapat segera diselesaikan.

Tips diatas tidaklah terlalu lengkap namun tips diatas menjadi pilihan agar hidup lebih sehat dan tidak mengabaikan kesehatan kita. Semoga bermanfaat.

Seperti quote dibawah ini:

“Physical fitness is not only one of the most important keys to a healthy body, it is the basis of dynamic and creative intellectual activity.”

John F. Kennedy

Kebugaran fisik bukan hanya salah satu kunci terpenting bagi tubuh yang sehat, tetapi juga merupakan dasar aktivitas intelektual yang dinamis dan kreatif.

Sumber quote:

https://www.ketiksurat.com/2019/08/quotes-kesehatan.html

Nani Kusmiyati, S.Pd., M.M., CTMP.