MENGEMBALIKAN MOOD
FEEL GOOD LIST.
Suasana hati sering berubah-ubah, demikian juga dengan mood kita. Hal ini dapat dipengaruhi kondisi internal dan eksternal. Kondisi internal seperti tidak fit dan kondisi eksternal seperti kejadian-kejadian di sekitar kita yang tidak menyenangkan atau apa yang kita lihat membuat kita marah.
Jika masalahnya ada di kesehatan karena tidak fit maka yang perlu kita lakukan adalah istirahat, makan cukup, minum vitamin dan berfikir rileks.
Untuk membuat suasana hati dan mood kita yang tidak nyaman ada beberapa hal yang dapat kita lakukan diantaranya membuat feel good list seperti daftar kebahagiaan dan daftar pencapaian. Cukup buat lima poin saja.
Daftar kebahagiaan seperti bersyukur, misalnya pasangan yang selalu mendampingi, anak-anak yang tumbuh sehat dan pintar, profesi yang saat ini kita miliki, sahabat yang setia mendampingi dan terutama kesehatan.
Buatlah lima daftar pencapaianmu, misalnya saat ini kamu sudah punya kerja tetap,punya rumah, bisa kuliah S2, bisa punya buku solo, bisa menjadi trainer.
KEMBALI KE MASA LALU
Beberapa orang bilang jangan stuck ke masa lalu, hadapi apa yang ada di depanmu saat ini. Itu benar namun masa lalu juga perlu dilihat kembali sebagai pembanding masa kini. Bayangkan saat-saat yang paling menyenangkan dimasa lalu, ketika kamu benar-benar bahagia. Ingatlah sedang berada dimana, bersama siapa, apa yang kamu kerjakan. Rasa bahagia itu akan membuat perasaanmu rileks. Namun bukan berarti hidup dalam dunia mimpi ya, tetap sadar bahwa kenangan bahagia itu adalah momen terindah yang pernah kamu punya. Jika saat ini kamu belum mengalami hal yang sama, ubahlah pola pikirmu bahwa kamu dapat lebih bahagia daripada masa lalumu.
MENONTON FILM
Jika kamu penggemar film atau drama, kamu bisa searching film dari YouTube film-film komedi boleh film Indonesia atau film dari negara lain yang tentunya kamu mengerti bahasanya, atau yang ada terjemahan bahasa Indonesianya. Jangan menonton drama atau film berseri karena akan membuat kamu ketagihan.
Masih banyak kegiatan yang dapat mengembalikan moodmu menjadi lebih positif. Semoga ‘feel good list’, kembali ke masa lalu dan menonton film dapat memberimu ide agar suasana hatimu senang dan lebih bersemangat. Silakan mencoba!
Jonggol, 23 September 2022
NANI KUSMIYATI
